Posted in Sport

Bolest kolene není záležitostí jen starých kolen


Bez ohledu na věk či pohlaví, bolest kolene trápí stále více lidí. Mnohem častěji však trápí ty, kteří buď nejsou dostatečně aktivní a mají špatnou životosprávu nebo naopak těch, pro které je sport na prvním místě. Pokud člověk nadměrně sportuje, občas určitě pocítí bolest kolene z jeho vnitřní strany. Čím větší zátěž a tlak na naše kolena vyvíjíme, tím dříve se taková bolest dokáže dostavit. Co vše nepříznivě ovlivňuje stav našich kolen?

masáž

Bolest kolene v případě sportovců

I když kolena bolí z různých příčin, v tomto článku se zaměříme na specifickou bolest kolene, která trápí zejména sportovců. Obzvlášť ty, kteří při sportování převážně běhají. Specifickou kategorii v tomto případě tvoří běžci. Pokud bychom hledali běžce, jehož taková bolest ještě nepostihla, našli bychom ho jen skutečně těžko. Proč tedy běžců začínají při běhu kolena bolet?
 

  • nošení nevhodné obuvi při běhání: nevhodnou obuv nosí nejen sportovci, ale i běžní lidé. Právě levná, nekvalitní či velikostí nevhodná obuv je považována za nejčastější příčinu, proč kolena bolí. Pokud běháte převážně po tvrdém, asfaltovém povrchu, dejte si na obuv pozor. Při výběru obuvi na běhání si vybírejte co nejtvrdší podrážku.

 

  • zlá technika běhu či došlapu chodidla:právě běžci bývají často krát svědky toho, že jejich kromě kolen během dlouhého běhu začnou pobolívat i lýtka či achilovky. V praxi to funguje tak, že ti, kteří při běhu používají techniku ​​došlapu přes špičku chodidla trpí bolestí kolen mnohem méně ve srovnání s těmi, kteří došlapují na patu či na celou nohu.

 

  • příliš velká zátěž na kolena:kolena bývají nadměrně zatěžovány i při běžné chůzi. Pokud jste v běhání začátečník, připravte se na to, že vás šlehá či kolena budou bolet, dokud si vaše tělo na běh nenavykne. Budujte si tedy vytrvalost postupně. Po určitém čase už ani nebudete cítit, že běháte a půjde vám to automaticky.

 rentgen

Co jiného ovlivňuje bolest našich kolen?

Pokud jste běžec, měli byste přizpůsobit i vaši stravu. I výživové doplňky, které pozitivně ovlivňuje správnou výživu vašich kolen budou pro vás přínosem. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak se stát výborným běžcem aniž by vás začala bolest kolene trápit, navštivte stránku www.mluvmeokloubech.cz. Kromě toho zde najdete různé zajímavé informace o bolesti kolene či kloubů.

Posted in Sport

Aktivní v každém věku

·         Plavání
Plavání je dokonalý sport pro každého, kdo si musí dávat pozor na své klouby. Díky tomu, že vás nadnáší voda, tak je vaše tělo ušetřeno otřesů a nárazů. A přitom se jedná o efektivní způsob spalování tuků, při kterém kromě svalů posílíte i plíce a srdce. Energetickým výdejem si nijak nezadá s během či rychlou chůzí, a navíc si vybudujete dlouhé a vláčné svaly. Plavat můžete tak rychle nebo pomalu jak se vám to hodí, abyste se cítili pohodlně. A po výkonu si dopřát chvíli v sauně či páře. Většina dětí navíc miluje vodu, takže pokud máte vnoučata, tak odpoledne strávené v aquaparku je splněný dětský sen.

plavání

·         Nordic walking
Asi už jste o něm slyšeli. Nordic walking, neboli chůze s hůlkami, při které efektivně posilujete celé tělo. Ve srovnání s klasickou chůzí zabírají i ruce, a hůlky pomáhají udržet rovnováhu v nerovném terénu. Než si hůlky pořídíte, je dobré absolvovat pár lekcí s instruktorem, který vám předvede techniku a naučí vás, jak si hole nastavit na správnou výšku. Klíčem je přitom na hole nenapadat ani se o ně neopírat, ale spíše je táhnout mírně za sebou, a odrážet se od nich. Jakmile techniku zvládnete, objevíte v sobě netušenou rychlost a sílu. Hole jsou perfektní doplněk třeba na tůry do hor, ale uplatnění najdou i při vašich procházkách městem.

walking

·         Tanec
Že tohle už pro vás není? Ale nesmysl. Nikdo po vás nechce, abyste se učili točit se na hlavě nebo na sobě uvazovali uzel, ale taneční kreace jsou perfektním způsobem, jak posílit celé tělo. V příjemném prostředí, za zvuků hudby, si připomeňte dobu tanečních anebo se ponořte do zcela nového stylu. Vůbec se přitom nemusíte bát, že byste nestíhali nebo něco nezvládli, v tanci záleží hlavně na pečlivém provedení. Takže se nemusíte bát ani latiny, břišních nebo třeba i pole dance. A pokud není hudba zrovna vaší doménou, tak stejnou službu udělá i jóga.