Posted in Sport

Aktivní v každém vÄ›ku

·         Plavání
Plavání je dokonalý sport pro každého, kdo si musí dávat pozor na své klouby. Díky tomu, že vás nadnáší voda, tak je vaÅ¡e tÄ›lo uÅ¡etÅ™eno otÅ™esů a nárazů. A pÅ™itom se jedná o efektivní způsob spalování tuků, pÅ™i kterém kromÄ› svalů posílíte i plíce a srdce. Energetickým výdejem si nijak nezadá s bÄ›hem či rychlou chůzí, a navíc si vybudujete dlouhé a vláčné svaly. Plavat můžete tak rychle nebo pomalu jak se vám to hodí, abyste se cítili pohodlnÄ›. A po výkonu si dopřát chvíli v saunÄ› či páře. VÄ›tÅ¡ina dÄ›tí navíc miluje vodu, takže pokud máte vnoučata, tak odpoledne strávené v aquaparku je splnÄ›ný dÄ›tský sen.

plavání

·         Nordic walking
Asi už jste o nÄ›m slyÅ¡eli. Nordic walking, neboli chůze s hůlkami, pÅ™i které efektivnÄ› posilujete celé tÄ›lo. Ve srovnání s klasickou chůzí zabírají i ruce, a hůlky pomáhají udržet rovnováhu v nerovném terénu. Než si hůlky pořídíte, je dobré absolvovat pár lekcí s instruktorem, který vám pÅ™edvede techniku a naučí vás, jak si hole nastavit na správnou výšku. Klíčem je pÅ™itom na hole nenapadat ani se o nÄ› neopírat, ale spíše je táhnout mírnÄ› za sebou, a odrážet se od nich. Jakmile techniku zvládnete, objevíte v sobÄ› netuÅ¡enou rychlost a sílu. Hole jsou perfektní doplnÄ›k tÅ™eba na tůry do hor, ale uplatnÄ›ní najdou i pÅ™i vaÅ¡ich procházkách mÄ›stem.

walking

·         Tanec
Že tohle už pro vás není? Ale nesmysl. Nikdo po vás nechce, abyste se učili točit se na hlavÄ› nebo na sobÄ› uvazovali uzel, ale taneční kreace jsou perfektním způsobem, jak posílit celé tÄ›lo. V příjemném prostÅ™edí, za zvuků hudby, si pÅ™ipomeňte dobu tanečních anebo se ponoÅ™te do zcela nového stylu. Vůbec se pÅ™itom nemusíte bát, že byste nestíhali nebo nÄ›co nezvládli, v tanci záleží hlavnÄ› na pečlivém provedení. Takže se nemusíte bát ani latiny, bÅ™iÅ¡ních nebo tÅ™eba i pole dance. A pokud není hudba zrovna vaší doménou, tak stejnou službu udÄ›lá i jóga. 

Aktivní v každém vÄ›ku
4 (80%)1